Stretch

Aktiv rörlighet och styrka för alla nivåer.

Därför väljer många våra
stretchkurser

Förstå din kropp

Lär dig förstå din kropp bättre och få ut mer av både din stretch- och poleträning

Minska stelhet

Minska stelhet och känn dig smidigare i vardagen

Kroppskontroll

Förbättra din kroppskontroll och bygg en hållbar flexibilitet

Drömtrick

Bli starkare, rörligare och kunna göra dina drömtrick på stången

Vad gör vi på klasserna?

Under klassen arbetar vi med:

✓

Uppvärmning för att förbereda kroppen inför träning

Förebyggande övningar för att minska skador

Rörlighetsövningar anpassade efter dagens fokusområde

Styrkeövningar för att bygga kontroll och stabilitet i ytterlägen

Avslutande med passiv stretch för att öka flexibiliteten över tid

Övningarna anpassas efter din nivå och du

behöver inte vara vig för att börja.

Redo att boka?

Du kan delta genom att boka hela kursen eller att droppa in.

Båda kurserna passar alla nivåer och kompletterar varandra.

Två olika stretchkurser

Samma mål, olika fokus

Styrka & Stretch

För vem?
Alla nivåer. Passar dig som vill bygga en stark och

rörlig kropp för pole och vardag.

Vad gör vi?
Vi tränar styrka och aktiv rörlighet för att bygga

kontroll, stabilitet och hållbar flexibilitet.

Fokus
• Aktiv rörlighet
• Styrka & stabilitet
• Kroppskontroll

Mobility for tricks

För vem?

Passar alla nivåer inom pole dance. Du behöver inte kunna tricket vi arbetar mot – vi bygger steg för steg upp de förmågor som krävs för att nå dit.

Vad gör vi?
Varje klass utgår från ett specifikt trick eller rörelsemål, till exempel Bird of Paradise, Chopstick eller Spatchcock. Genom styrka, rörlighet och teknikträning utvecklar vi de delar som krävs för att utföra rörelsen säkert och kontrollerat.

Fokus

• Trickspecifik rörlighet
• Aktiv flexibilitet
• Styrka & kroppskontroll
• Teknikförståelse
• Förberedelse för avancerade positioner