Prova på poledance!

Prova på poledance är ett perfekt pass för dig som aldrig testat poledance tidigare. Inga förkunskaper eller träningsvana krävs.

Passet är 50 minuter långt och helt lärarlett.

Vi börjar med en gemensam uppvärmning av hela kroppen och fortsätter sedan med enkla snurrar och tricks.

Det här passet är till för att testa poledance – allt du provar här går vi igenom mer grundligt på grundkursen.

Har du mer funderingar om att vara ny? Klicka här.

Nivå 4 poledance

Här bygger vi vidare på nivå 3. Vi repeterar tidigare moment och utvecklar dem med mer teknik, styrka och nya övergångar.

För att gå kursen behöver du känna dig trygg i:

Kursmålen från grund–nivå 3
Klättra ett steg och vända in i invert-position (inte krav på full invert)
Butterfly
Brass sit (från genie och klättring)
Hip hold
Caterpillar

I kursen jobbar vi bland annat med:

Teknik och styrka för shouldermount (förberedande)
Aerial invert
Caterpillar
Brass monkey (från klättersteg och genie)
Mantis
Dragonfly

Alla moment som ingår i kursen listas inte här.

Nivå 3 pole dance

Här bygger vi vidare på nivå 2. Vi repeterar tidigare tricks och utvecklar dem vidare med mer kontroll, styrka och övergångar.

För att gå kursen behöver du känna dig trygg i:

Kursmålen från grund–nivå 2
Stabil invert utan fotstöd
Outside leghang (kunna släppa båda händerna och ta dig in/ur)
Inverted crucifix (in och ur kontrollerat)
Side climb
Brass sit (från klättring eller genie)

I kursen jobbar vi bland annat med:

Klättra ett steg och vända in i invert position
Cradle (från golv)
Inside leghang
Butterfly
Brass sit (från genie och klättring)
Hip hold
Alla moment som ingår i kursen listas inte här.

Grundkurs i poledance

(Första kursen du bokar)

Grundkurs i poledance passar dig som vill börja med poledance eller repetera grunderna. Inga förkunskaper krävs – alla är välkomna.

Vi går igenom grunder som snurrar, kombinationer, klättring, sittningar och styrka för invert (upp-och-ner-position). Kursen fokuserar även på att bygga styrka och flexibilitet.

Vad vi gör under kursen:

Klättra
Sitta
Star
Genie
Snurrar

Nivå 1 poledance

Här bygger vidare på grundkursen och utvecklar dem genom att kombinera och bygga vidare på tidigare tricks.

För att gå kursen behöver du känna dig trygg i att:

Klättra på både statisk och spinny stång
Pole sit
Grundsnurrar som backhook, fireman, attitude och sunwheel spin

I kursen jobbar vi bland annat med:

Invert (med extra fokus på övergången upp)
Brass sit (från klättersteg och från genie)
Inhak till star från klättersteg
Chinese pole stand
Alla moment som ingår i kursen listas inte här.

Nivå 2 poledance

Här bygger vi vidare på nivå 1. Vi repeterar tidigare moment och utvecklar dem genom nya kombinationer och övergångar.

För att gå kursen behöver du känna dig trygg i:

Kursmålen från grund–nivå 1
Invert (kunna komma över, med eller utan fotstöd, och stanna)
Genie (kunna stanna i den och ha grepp i nedersta knävecket
Att ta dig in och ur star från både klättring och golv

Fokus trick i kursen:

Outside leghang
Inverted crucifix
Brass sit
Side climb

Pre advance poledance

Pre-advanced poledance är för dig som har gått nivå 6 och vill ta nästa steg.

Förkunskaper:

Kurskraven från tidigare nivåer
Inverted D
Shouldermount
Layback
Cradle från golvet och från star

I kursen förbereder vi inför:

Ayesha
Reiko split
Fler ingångar och utgångar från Brass Monkey, inverted D & superman
Längre kombinationer på både statisk och spinny stång

Alla moment som ingår i kursen listas inte här.

"Jag började med pole dance som 36-åring. Idag gör jag trick jag aldrig trodde var möjliga – det är aldrig för sent att börja."

- Instruktören Therese

Känner du att du ligger mellan två kurser? Fråga oss så hjälper vi dig.

Kontakta oss

"Jag började med pole dance som 36-åring. Idag gör jag trick jag aldrig trodde var möjliga – det är aldrig för sent att börja." - Instruktören Therese

Känner du att du ligger mellan två kurser? Fråga oss så hjälper vi dig.

"Jag började med pole dance som 36-åring. Idag gör jag trick jag aldrig trodde var möjliga – det är aldrig för sent att börja."

- Instruktören Therese